Néhány szakmai
mintapélda
Ha valamelyik helyzet ismerős, nem kell egyedül megoldanod.
Munka közbeni nassolási roham
Munka közbeni hirtelen feszültség vagy váratlan probléma esetén intenzív idegesség jelentkezik. A test azonnali megnyugvásra vágyik és ezt az evés útján próbálja elérni. A gyors, automatikus evést követően fizikai kellemetlenség és önmagunkkal szembeni düh, frusztráció alakulhat ki.
Azonosítjuk a pontos kiváltó pillanatokat. Bevezetünk személyre szabott idegrendszeri szabályozó eszközöket, amiket munka közben, 60 másodperc alatt be tudsz vetni, evés nélkül. Ha szükséges, priorizálási rendszert állítunk fel, hogy az idegrendszered ne pörögjön túl és ne a nassolás legyen az egyetlen levezető szelep. Határokat húzunk a munka és magánidő közé.
A problémák nem szűnnek meg, de az idegrendszer már nem étellel reagál rájuk. Megszűnik a kényszeres spirál és az evés utáni önutálat.
„A kihívások nem szűntek meg a munkámban, de már nem rohanok a konyhába elsőre. Megtanultam, hogy szabályozzam magam és az evés utáni kínzó düh és a magamban való csalódottság teljesen eltűnt az életemből.”
A krónikus kimerültség és az idegrendszeri „készültségi” állapot
Egész napos folyamatos fizikai és mentális aktivitás, rohanás és állandó ingeráradat. A test este a végletekig kimerül, de az ágyba kerülve az elme képtelen leállni. Megállíthatatlanul pörögnek a gondolatok az elmulasztott feladatokról, a holnapi kötelezettségekről és a meg nem oldott problémákról. Az ébredés emiatt nehézkes és a krónikus fáradtságérzet állandósul a mindennapokban.
A baj nem az, hogy sok a munka, hanem az, hogy este a tested nem kapja meg a jelet: „vége a napnak, leteheted, biztonságban vagy.” Egész nap „készültségi” állapotban vagy. Mivel elmarad a tudatos átkapcsolás pihenés „üzemmódba”, nem tudsz leállni és mélyen aludni.
A folyamat során nem általános relaxációs tippeket adok, hanem egyénileg feltérképezzük és feloldjuk a „folyamatosan készen állni” mélyen rögzült idegrendszeri mintáját. Olyan specifikus, személyre szabott mentális tréninget és idegrendszert megnyugtató technikákat alkalmazunk, amelyek fizikailag átkódolják a test esti reakcióit. Kialakítunk egy precíz, mindössze néhány perces esti lezárási protokollt, amely biológiai parancsot ad a szervezetnek, hogy a test le tudja tenni a feszültséget.
Az elme pörgése lecsendesedik, az elalvási idő drasztikusan lecsökken és a szervezet képessé válik a valódi, mély alvásfázisok elérésére. A reggeli ébredés újra friss, energiával teli lesz.
„Azt hittem, a stresszes életmódom miatt már soha nem fogok tudni jól aludni és hiába próbáltam ki online meditációkat, nem segítettek. A közös munka során értettem meg, hogy az idegrendszerem szó szerint elfelejtett kikapcsolni. A személyre szabott technikákkal végre nem pörög az agyam az ágyban, percek alatt elalszom és reggelente kipihenten, tiszta fejjel ébredek.”
A konfliktusok utáni rágódás
Egy feszült személyes vagy családi beszélgetés, vita után a gondolatok napokig a helyzet körül forognak. Ugyanaz a belső film játszódik le újra és újra, ami nyugtalanságot okozhat és gátolja a napi feladatokra való koncentrációt. Ennek oka, hogy a konfliktus után a testi feszültség nem tud levezetődni, a szervezet vészhelyzetben marad, az agy pedig fejben próbálja utólag „megoldani” a helyzetet.
A tanácsadás során nem a vitát elemezzük újra a végtelenségig, hanem tudatos kérdésekkel ránézünk arra, mi tart téged benne a helyzetben és hogyan tudod ebből kiszedni magad. Megkeressük, hol akadt el a feszültség a testedben, például gyomorgörcs vagy belső szorongás formájában és gyakorlati mentális technikákkal oldjuk ezt a feszültséget. Segítek abban, hogy képessé válj érzelmileg eltávolodni a bántó szituációktól és ha szükséges, meghúzni a számodra biztonságos határokat. Legyen az határozott nemet mondás vagy békés távolságtartás. Együtt kidolgozzuk a számodra megfelelő megoldást.
A feszültség nem marad meg napokig a szervezetben. Képessé válsz a belső egyensúlyodat tudatosan, percek alatt helyreállítani, így a rágódás helyét átveszi a lelki nyugalom.
„Egy családi vagy munkahelyi feszültség után napokig nem aludtam, folyton azon pörögtem, mit kellett volna másképp mondanom. Andrea segítségével megértettem, hogy az idegrendszerem egyszerűen benne ragadt a vészreakcióban. Megtanultam azokat a mentális és testi technikákat, amikkel le tudom kapcsolni ezt a belső mozit. Hihetetlen megkönnyebbülés, hogy egy nehéz beszélgetés után már nem rágódom napokig, hanem fél óra múlva képes vagyok tiszta fejjel jelen lenni és nyugodtan aludni.”
A megfelelési kényszer és a belső feszültség
Folyamatos készenlét a család, a munkahely elvárásai felé. A saját igényeid és határaid háttérbe szorulnak. Eredmény: állandó alapfeszültség, szorongás és az a nyomasztó érzés: „nem vagyok elég jó”.
Rendszerszemléletű coachinggal feltárjuk, honnan jön ez a megfelelési kényszer. Megkeressük és átírjuk azokat a régi, tudattalan hiedelmeket és belső hangokat, amik miatt bűntudatod van, ha NEM-et mondasz. Azokat, amik azt tanították: „Csak akkor vagyok szerethető, ha a körülöttem lévők elégedettek velem”. Ezért tanultad meg, hogy a saját igényeid helyett inkább megfelelj. Megerősítjük az önértékelést és megtanuljuk a tiszta, asszertív határok meghúzását a mindennapi kommunikációban. Fellazítjuk a kényszeres megfelelést. A gyökeréig megyünk le. Nem csak tünetet kezelünk.
Megszűnik a belső bizonytalanság. Képessé válsz nemet mondani bűntudat nélkül és nem akarsz már mindenáron mások elvárásainak megfelelni.
„Végre nem érzem úgy, hogy mindenkinek meg kell felelnem. Először mondtam nemet a főnökömnek, nem volt bűntudatom és ez jó érzéssel tölt el.”
A vezetői túlterheltség és döntési nehézség
Egyéni vállalkozóként vagy cégvezetőként a hatalmas felelősség, a folyamatos döntéskényszer és az ügyfelekkel való kapcsolattartás mentális túlterheltséghez vezet. Megjelenik a halogatás, a fókuszvesztés és az a nyomasztó érzés, hogy a vállalkozás már nem szabadságot ad, hanem teljesen felemészti a magánéleted.
Feltérképezzük hol pörög feleslegesen az agyad a cég miatt. Melyek azok a visszatérő helyzetek, amik kiszívják az energiád. Felállítunk egy személyre szabott „vezetői rutint” és határokat, hogy ne kelljen mindig elérhetőnek lenned. Megtanuljuk, hogyan hozz gyors, tiszta döntéseket nyomás alatt is és hogyan kapcsold le este a „vállalkozó üzemmódot”. A cél: hogy te irányítsd a vállalkozást, ne a vállalkozás téged.
Visszatér a tiszta látásmód és a magabiztos döntési képesség. A vállalkozás működtetése újra örömtelivé és könnyeddé válik. Este 6-kor ki tudod kapcsolni a telefont bűntudat nélkül és végre a magánéletedre is marad minőségi időd.
„Minden este a céggel aludtam el és azzal keltem. Andrea segített letenni a munkát a nap végén. Most van olyan nap, hogy 6-kor leteszem a telefont és a döntések is sokkal gyorsabban mennek. Visszakaptam a gondtalan hétvégéimet.”
Ha valamelyik helyzet ismerős,
nem kell egyedül megoldanod.
Az első 20 perces bevezető konzultáció ingyenes és kötelezettség nélküli.