Érzelmi evés és testsúlyproblémák

Ez az egyik leggyakoribb automatikus stresszreakció. Az evés rövid távon valóban csökkenti a feszültséget. Az idegrendszer megtanulja, hogy ez a leggyorsabb út a megkönnyebbüléshez és ez a reakció automatikussá válik. A cél nem az, hogy soha ne egyél élvezetből, hanem hogy ez ne az egyetlen eszközöd legyen a feszültség kezelésére. A közös munka során más, tartósabb utakat építünk ki.

Ha unalom, feszültség, magány vagy szorongás esetén megjelenik az evés, az legtöbbször azt jelzi, hogy valamilyen kellemetlen belső érzést próbál a tested elnyomni. Ez nem tudatos döntés, hanem automatikus reakció. A cél nem az, hogy soha ne egyél élvezetből, hanem hogy valódi választásod legyen és ne az impulzus döntsön helyetted.

Nem biztos, hogy az akaraterőddel van a baj. Sokszor a diéták azért buknak el, mert csak az étkezést szabályozzák, miközben a stresszt, a kimerültséget és az érzelmi evést nem kezelik. Nehéz nap után az idegrendszer megnyugvást keres és ez gyakran evésben jelenik meg. Én abban segítek, hogy ehhez más, tartósabb eszközeid legyenek.

A bűntudat maga is stresszt okoz, ami újabb evési impulzushoz vezethet. Ez az a kör, amin valóban lehet változtatni. Nem önmarcangolással és szigorúbb tervekkel, hanem azzal, hogy megértjük, mi indítja el ezt a ciklust. A munkánk során nincs ítélet, nincs „kellett volna", csak őszinte rálátás és fokozatos, tartós változás.

Pontosan így működnek a tudatalatti automatizmusok. Az impulzus gyorsabb, mint a tudatos döntés és ez ellen akaraterővel szinte lehetetlen felvenni a harcot. De ez tanítható. Az idegrendszer képes megtanulni egy új reakciót, ha elég sokszor gyakoroljuk. Nem az a cél, hogy soha ne legyen impulzusod, hanem hogy legyen egy pillanat közte és a reakciód között.